爬楼梯是我们日常生活几乎都会遇到的活动，其实爬楼梯能很好的消耗热量，爬楼梯是很好的懒人减肥运动。东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。那么，最残酷最有效最不反弹的减肥方法是什么？
最残酷、最有效、最不反弹的减肥方法真的有么？有。平常大家都舍弃电梯这种懒人方式，选择爬楼梯，虽然特别在夏天里是残酷的，但是如果大家能坚持下来，这绝对是有效且不反弹的减肥方法。
爬楼梯准备工具：
有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。
爬楼梯实行方法：
重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；
Step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动：
A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
爬楼梯是最最残酷最有效最不反弹的减肥方法，需要长期长时间坚持，并且瘦下来之后不易反弹，但是需要长期坚持下去才能见到效果。