失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足的一种情况，孕妇也是会出现的。那么，怀孕九个月失眠怎么办，有什么方法缓解吗？
怀孕九个月胎儿越长越大，他在母体内的活动空间相对会越来越小，胎动也会逐渐减弱，但现在胎儿还是比较好动的。可能在妈妈想睡觉的时候，胎儿醒来了，在那里动个不停，搞得妈妈无法入睡;等妈妈醒来时，他却睡着不动了。
孕妇要保证睡眠才会有利于宝宝发育，希望下面的小建议可以缓解准妈妈们失眠。
1.增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2.放松：放松能够使你的心情和肌肉放松，保持心情稳定。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
3.营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热，尽量睡前不要喝茶，咖啡等提神饮料。
4.运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
总而言之，孕妈妈长期失眠不会严重影响胎儿健康，但可能因为间接作用于母体而对胎儿发育造成影响，所以长期失眠且有怀孕计划的女性最好在要孩子之前做个身体检查，确保优生优育。当然，通过恰当、专业的方法先改善自己的睡眠再考虑怀孕会比较好。
以上就是关于女性怀孕晚期的部分知识的讲述，另外，女性朋友在了解的基础上应该做好身体的调理工作，这样才能有助于宝宝的健康成长。