胶原蛋白粉什么时候吃比较好

摘要：胶原蛋白粉是指胶原蛋白的粉状制剂，胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质。胶原蛋白粉具有预防骨质疏松症、改善关节疼痛、保护及强化内脏功能、防止肌肤的老化等功能，一般来说睡前半小时服用胶原蛋白粉是最容易吸收。接下来就和小编一起来看看吧。

胶原蛋白粉的功效与作用

1、预防骨质疏松症

骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。胶原蛋白纤维具有强大的韧性和弹性，如果将人体骨骼比喻为大楼，钙质就像是混凝土，胶原蛋白就像是钢筋，如果混凝土（钙质）流失很多，支撑的钢筋（胶原蛋白）又没办法支撑的话，大楼（骨骼）就会变成很脆弱的状态，而胶原蛋白的缺乏，就像建诛物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。如果想使我们的骨骼强壮，特别是针对停经后的女性常见的骨质疏松症进行预防和治疗，除了钙质和维生素D之外，还必须摄取充足的胶原蛋白。

2、改善关节疼痛

连接骨骼和肌肉的腱，以及连接骨骼之间关节的软骨部分也有很多胶原蛋白。关节部分的疼痛及不舒服的症状，都是造成关节动作恶化的原因，所以补充胶原蛋白很重要。胶原蛋白广存于肌肉及筋骨，而且是人工皮肤、人工韧带、关节等主要生医材料，所以当人体筋骨、关节等发生酸痛，发炎时，服用胶原蛋白粉就可以缓和筋骨的病痛。

3、保护及强化内脏功能

人体主要的内脏器官及组织都含有胶原蛋白，在这些脏器表皮结构的下方是胶原蛋白，最大功能在保护及强化脏器。胶原蛋白粉在胃里可以抑制蛋白质因胃酸作用引起的凝聚作用．从而有利于食物的消化。还有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可减轻胃溃疡患者疼痛。促进胃溃疡愈合。胶原蛋白是身体免疫作用中负责重要功能的阿米巴细胞清扫异物的感知器．因此对预防疾病很有帮助。

4、防止肌肤的老化

皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，在皮肤的真皮上有一层网状的胶原蛋白，纤维状的胶原蛋白形成网状结构，除了水份之外，占70%的胶原蛋白可以保持肌肤的弹性和柔软度，提供皮肤的张力和弹性；同时，真皮层中的胶原蛋白还是表皮层和表皮附属器官（毛发）的营养供应站，并为表皮输送水分。随着年龄的增长，胶原蛋白的含量在人体组织中会逐步下降，适量补充胶原蛋白，可以防止皮肤老化现象的进一步加剧。胶原蛋白对于皮肤的重要作用显百易见，皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑。皮肤健康的两大关键抗皱与保湿都与胶原蛋白有关。

5、防止各种眼病

若提供新鲜的胶原蛋白给掌管视力调整的水晶体、毛样体肌、角膜，可以保持水晶体的弹性，锻炼毛样体肌，改善老花眼和眼睛疲劳等现象。另外负责眼睛焦距的水晶体也有胶原蛋白，给予新鲜的胶原蛋白，还可以预防或改善因水晶体氧化而导致的白内障。

6、预防癌症

胶原蛋白抑制癌细胞是透过两种方式进行的，一是提高人体免疫力达到压制癌细胞目的。一是防止癌细胞转移。当癌细胞要转移到别的脏器时，会先往器官深处移动，穿透该处的胶原蛋白组织而到达血管，进一步穿过血管的胶原蛋白组织，再随着血液循环，移动到其他部位。所以如果含有癌细胞脏器胶原蛋白量够多，且是新合成的话，胶原蛋白与此一器官深层会合成一道坚固的防卫墙，癌细胞就难以突破此一防线而转移。所以免疫球蛋白就可在此情况下进一步发挥作用，吞噬癌细胞，使得癌症逐渐好转、改善。

7、预防白发和脱发

头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂灰暗无光泽。

8、提高免疫机能

人体的免疫力的高低是与一些称为免疫球蛋白的生体分子有关，如淋巴球与巨噬细胞，当外来异物入侵时免疫细胞有如军队一般，会对外来异物进行抵抗，将异物包围吞噬，甚至自我牺牲以保住身体健康所以免疫细胞愈强壮，且数目够多的话就能够将外来敌人完全杀减，否则就会使身体生病。

增强免疫机能的方法很多，而其中一项有效方式是让免疫蛋白与胶原蛋白结合，当这项结合完成时，人体免疫系统可憎加至少数百倍以上的免疫力。

9、活化细胞机能

人体中总共约有六十兆个以上的细胞，当细胞在胚胎时期进行分化，最后会形成各种不同器官，如眼、鼻、心等，细胞在分化时所分泌的胶原蛋白可以使分化的细胞充分发挥功能，例如胰脏会分泌胰岛素，肠、胃会分泌许多消化酵素,但必须有胶原蛋白存在才会有分泌的作用出现,若是缺乏胶原蛋白则细胞无法发挥机能,所以胶原蛋白与细胞机能活化有密切关联。

10、消除黑眼圈和眼袋

黑眼圈主要是人眼睛周围的组织较为松驰，皮肤薄，往往血液交会在这个地方而导致产生黑眼圈。使用胶原蛋白会使肌肤结构变得紧实，没有缝隙，血液不停留在缝隙中。眼袋也是相同的，眼袋的形成是眼部肌肤下垂造成的，胶原蛋白，它可以使肌肤变得紧实，逐渐收缩下垂的眼袋。

11、丰胸

胶原蛋白可以丰胸早已为人们所熟知，乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，在结缔组织中胶原蛋白常与及多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，它是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。

12、减肥

减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪从而达到减肥的目的。并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗大量热能，这种机能会消耗大量热能，这种机能必须在睡眠状态下进行，因此服用水解胶原蛋白，睡觉就能减肥，轻松减肥的梦想变成了现实。

胶原蛋白粉什么时候吃比较好

胶原蛋白粉什么时候吃，还是要根据每个人的实际情况来看。一般来说胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。由于每个人的吸收时间也不尽相同，我们可以每天早晚2次服用胶原蛋白粉，将胶原蛋白粉和早餐一起吃也不失为一个好时间。

胶原蛋白粉是营养补充品，与其他物质产生副作用的可能性很小，一般正常人是没有问题的。注意有些人本身对蛋白质过敏，也就是说不能吃任何含有蛋白质的食物，还有一种就是肾衰竭的病人，也不能食用。

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