许多人都觉得提高免疫力真的是太困难了，尤其是在工作和生活节奏都特别快的今天，要想保证免疫力确实是有一定的难度，但是这也是必要保证的，如果没有一个好的免疫力，那么我们的身体将会经常的生病。那么一定有朋友问我，怎么提高免疫力呢？其实，提高免疫力的方法非常的简单，下面小编就为大家介绍一下提高免疫力的方法，另外再教大家鸭的吃法和鱿鱼的吃法，可以让大家的免疫力更高。
断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
在森林中散步
研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
规律性爱
保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
接吻
研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。研究证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
蒸桑拿
一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
喝红酒、吃蓝莓
研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
喝酸奶
研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
社交
有专门的科学家做过这样的一个调查，最后得出一个结论，就是如果社交越广的人那么如果在生病的时候身体康复的速度将会更快一点。而且，慢性病和孤独是有着某种练习的，如果太孤独，压力太大，那么免疫力系统在遇到病菌的时候做出的反应就会慢很多。但是社交强的人就无所谓了。
《本草纲目》中有记载
鸭肉有清热、排毒、滋阴、增强人体免疫力、补肺、润燥、养颜的作用，而且对咳喘、便秘也有一定功效。研究也表明：鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄揽油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压综合症有益。法国西南部加斯涅地区的居民习惯吃鸭肉，这里的人很少患心血管疾病。 现代医学认为，鸭肉的营养和药用价值都很高，含蛋白质达16.5%，脂肪7.5%，以及丰富的钙、磷、铁和多种维生素等营养成份，对低热、肺结核、贫血、食少、便秘、尿赤等病症都有很好的疗效。
杂菇汽锅鸭
用汽锅做的汽锅鸭，里面还放凉一些菌类，做出来的味道也非常好吃。
鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟烟酸，它是构成人体内两种重要铺酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
所需食材/厨具
主料
鸭腿(2只)
口蘑(30g)
白玉菇(30g)
调料
葱(15g)
姜(5g)
盐(5g)
白胡椒粉(1g)
白酒(适量)
厨具
砂锅
制作步骤
鸭腿斩块洗净。
鸭块放入碗中加入葱姜，盐，白胡椒粉，白酒拌匀腌制3个小时。
口蘑洗净切片。
白玉菇洗净。
腌制好的鸭块放入汽锅底部。
再放上一层口蘑和白玉菇。
再放上一层鸭块和蘑菇。
等到上面的步骤都做完的时候，就等到上锅去清蒸了，但是在蒸的时候需要注意的就是，汽锅必须将锅盖放到砂锅的上面，更值得注意的是，为了不让味道跑掉，要在蒸的时候将汽锅和砂锅之间用毛巾给封号，这样就不会透出来气体了。当这些做好之后，就可以放到大火上等有气了就可以换成小火煮上一个小时就可以了。
小窍门
汽锅中千万不要加水。
鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。是帮助人们提高身体免疫力的绝佳食品。此外，脂肪含量极低。胆固醇含量较高。
鱿鱼虾仁煲
所需食材/厨具
主料
鱿鱼(适量)
虾仁(适量)
卤水豆腐(适量)
小油菜(适量)
调料
调料油(或色拉油)(适量)
盐(适量)
厨具
砂锅
制作步骤
鱿鱼治净、去黑皮、切块，入水汆烫
豆腐切片
虾仁治净去肠泥
小油菜洗净切段
净锅火加水，加盐、滴入调料油
下入豆腐
下入虾仁、鱿鱼煮熟
加入小油菜
略煮出锅
这道菜主要的风味就是以清淡为主，所以非常适合养生，而且里面的食物蛋白质含量非常的高，除了蛋白质外也还有很丰富的营养。如果说大家都觉得这道菜非常的清淡的话，那么不妨可以尝试着加上一点胡椒粉，这样吃出来的效果可能会更好，微微的辣味带上鱿鱼和虾仁的鲜味。
结语：这些食物的做法你都掌握了吗？如果掌握了并且觉得味道会非常的好，那么赶紧去试一试吧。另外，小编为大家准备的几个提高免疫力的建议大家觉得是否实用，如果适用不妨也可以去试试，因为人是离不开免疫力的，如果免疫力够好的话可以让我们的身体更加的健康，还可以少生病少打针吃药，吃药我们的免疫力高了，可以省去很多去医院的钱，所以提高免疫力是最重要的。