适当的食用石榴不会长胖，但如果长期大量食用石榴，且运动少的话，会增加长胖的几率。
每100克石榴中的热量为73大卡，石榴本身的热量并不高，每一百克石榴中仅含有72大卡热量，而每一百克米饭中含有116大卡的热量，适当的食用一些石榴不会引起长胖，不过成熟的石榴积累的糖分并不低，食用过多高糖的石榴，而脾胃无法完全消化的话，糖分就会转化为脂肪储存在体内，很可能就会导致人体出现体重增加的现象。