有很多男人会出现失眠的现象，那么在日常生活中要如何做才能更好的预防失眠的发生呢？一起来看看小编为大家整理收集了男人日常预防失眠最好的方法吧，欢迎大家阅读！
男人日常预防失眠诀窍
1、创造良好的睡眠环境
卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
2、守时
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
3、定时运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
4、睡觉前不要接触刺激性的食物
具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
5、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救
如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
预防男人失眠的粥类
1、小米粥。
原料：小米50克，鸡蛋1个。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
2、八宝粥。
原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。
制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
用法：分顿调糖食用，连吃数日。
功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
3、二仁粥。
原料：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。
制作：先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸。
用法：睡前服食。
功效：此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。
4、竹沥粥。
原料：竹沥汁20克，小米100克。
制作：先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀。
用法：晨起空腹食之。
功效：竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
5、龙胆草粥。
原料：龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。
制作：先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥。
用法：早餐服食。
功效：粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。
失眠的调理方法
1、合理饮食
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
2、运动调理
运动对于调理失眠是一个非常好的方法，特别是对于长期难以入睡的人群，更是适合。在日常的运动项目有很多，比如：跑步、打球等。
3、睡前喝杯热牛奶
睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。
4、睡前泡个温水澡
睡前可以泡个温水澡放松一下。泡澡时，水温不要超过37度，泡上10–15分钟后马上进被窝。
5、睡前减慢呼吸节奏
睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。
6、按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
7、挤压放松
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。