对于掉发很严重的男性来说，是必须要知道一些日常简单的方法以及食物来预防掉发的。以下是本站小编为大家整理了男性必知防掉发的有效方法以及日常食物，一起来看看吧！
男性必知预防掉发的方法
切忌乱投医
去看医生，医生也没有什么好办法的，脱发是个世界性的难题，古今中外，都没有人宣称可以治愈脱发，不然世界上怎么那么多被脱发折磨的人呢。所以，不要太过于相信医生，也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真。还有像某光101之类的，是采用药物的，是有副作用和依赖性的，而且还不一定有效果，还贵的要死，所以要慎重选择。那么，能依靠的只有自己，希望靠养生的方式调整，预防脱发，遏制脱发加重，难么你就是胜利者。
相信食疗
吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是最好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。
适当运动
跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质。
多交点朋友
发展点兴趣爱好，有共同兴趣爱好的朋友更好，分享能让你心情愉悦。
保证充足的睡眠，不要熬夜
熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。
不要纵欲
再美妙的事过度了也不是好事。不要老是上不良网站，不要经常看岛国动作片等刺激性的东东。
预防脱发的食物
一、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
二、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
三、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
导致男人脱发的原因
首先，你身体的蛋白质不够了
头发本身的角质是角蛋白，它的本来面貌就是蛋白质，蛋白质不够的话，头发生成的自然就少了。而身体蛋白质的缺少首先的因素是营养不良。这也说的通，因为很多男人根本不知道养生，胡吃海喝，想吃就吃想喝就喝，也不考虑什么营养问题，随便吃点，不然就不吃。因此造成的身体营养不良也是有有的。而如果一个人什么都吃还是营养不好的话，那就是他的脾胃运作的作用不好了。而且别说掉发了，连手指甲都是十分的脆弱的。
其实，是你身体的激素出了问题
很多男人掉头发都是因为身体内的雌激素的水平下降的结果，因为身体内的各种激素之间都是互相联系的，也是相互影响的。而激素水平的影响因素又是靠你的情绪来调节的，因此如果你的情绪波动非常大的话，你的激素水平就会显得十分的不稳定。所以，不想掉发的话，首先就是要调节好自己的情绪，对待什么事情都要保持一个良好的态度，你的情绪安静宁和的话，你的激素也不会有什么改变。
最后是你对待事物太恐惧了
中医认为，恐惧这种感情是会伤肾的，而如果你的肾不好的话，是会直接反应在你的头发上面的。如果一个人害怕很多事情，有很多恐惧，或者比较软弱的话，他就很有可能会牙齿松动，头发稀少的状态。所以不想要脱发的话，就要战胜自己的一些恐惧，思虑太多的人，他的头发自然不会多。你见过哪一个高高在上的人有着茂密乌黑的头发的？所以要防止脱发的话，首先就要打起你的精气神，战胜恐惧，轻松的活着。
很多外在身体症状的出现都和自身体内的健康离不开联系的，因为身体是一个奇妙又精密运转的仪器，里面的小配件看似没有联系实则共同发挥着作用。因此想要防止脱发的话，就要先找出脱发是因为什么，小部分的脱发是可以的，不必要十分的害怕。