女人失眠是会给身体带来极大危害的，一定要采取一些方法来及时的缓解失眠的问题。以下是本站小编为大家整理了女人失眠带来的几种危害以及有效缓解的对策，一起来看看吧！
女人失眠带来的危害
1、代谢功能减弱
大家都知道，人体在睡眠的过程中，身体的各个脏器会进入排毒与修复期，如果在这个时候不能安静的入眠，那么脏器排毒会受到影响，从而让身体代谢减弱。
2、免疫力下降
人在睡眠中身体会产生一种叫做胞壁酸因子的物质，它可以促使白细胞的分裂与增加，增强免疫力并预防病毒与细菌的侵入，而失眠则会影响胞壁酸因子的合成，使免疫力下降。
3、导致各种疾病的产生
睡眠是身体进入休息与修复期，在这个时候身体各大系统会进行自我调整与修复，如果长时间失眠，不会影响身体自我调节功能，还会导至神经衰弱、心梗、脑梗、高血压、中风等疾病的产生。
4、加速衰老
长期失眠会导致身体内分泌失调，以及生物钟紊乱，不但使身体各项功能衰退，还会造成皮肤黯沉，色素沉积，皱纹增多。
5、影响大脑机能
睡眠中大脑也会进入休息，良好的睡眠可以使大脑思维更加清晰，反应更加敏捷，而失眠不便会造成大脑供氧不足，还会加速脑细胞的死亡，让记忆力大幅减退，注意力无法集中。
6、影响骨骼发育
特别是正在长身体的青少年，如果长期失眠，会影响脑垂体的生长素分泌，这样会进而影响骨骼的发育，孩子个子低矮、注意力不集中以及记忆力减退都和缺乏良好的睡眠有关系。
7、导致习惯性脱发
如果经常洗头和梳头的时候脱落大把的头发，这很可能是和缺乏良好优质的睡眠有关。
缓解女人失眠的8个小妙招
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
7、养出良好的睡眠习惯。晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。
8、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。
另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
女人失眠的调理食物
1、龙眼肉炖冰糖水
龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。
2、莲心大枣汤
莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。
3、百合捞莲子
材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。
百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以，百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。