一、雌激素低的症状
雌激素，对于女性来说是不陌生的。雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，因为它在女性一生中的作用都是非常重要和难以离开的。当雌激素因疾病缺乏的时候，当卵巢因故分泌雌激素减少的时候，当女性进入更年期而需要雌激素的时候，它就显得十分珍贵、十分神圣。这当然不是仅仅维持女性性征，也不仅仅为了老年健美，而是为了女性的基本健康，为了老年的安全长寿，为了晚年生活的有滋有味、潇潇洒洒。
雌激素并不是源源不断地提供给女性，因为卵巢有一个生长周期，当卵巢不再分泌激素时，体内的激素就开始减少，身体上的一些相关器官的功能也开始减退。雌激素对女性来说非常重要，现代社会女性生活压力大，很多年轻的女性朋友出现缺乏雌激素的症状，女性朋友不禁要问了：专家先带大家了解一些关于雌激素的常识：雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。 女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满;乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲;促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。据统计中国女性朋友在35岁后一般就会出现雌激素降低，雌激素低易导致内分泌紊乱，女性爱衰老，提前进入更年期，骨质疏松等。其的主要表现：
1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感；
2、感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣)；
3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心；
4、身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适；
5、月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。
二、4大美食教你补充雌激素
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
但是人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。下面教你四大能补充雌激素的天然美食。
每天一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
当归煎水
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。
山楂、蒲公英和生姜泡茶
另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素。
在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
三、专家教你补充雌激素
专家教您如何科学补充雌激素？
一、首先补充雌性激素，要注意营养补充，做到营养均衡，合理的饮食结构。
二、心情要放松，减少压力，调整好自己的心态。
三、生活要规律，保证睡眠，不熬夜，还要多做户外活动。
四、要在饮食上多食含有含植物雌激素的食物，比如：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。这些是含有大量的植物雌激素的食物。
五、要吃大豆异黄酮，(大概需要吃三个月)，女性雌性激素低的问题可以由大豆异黄酮解决，由于是从植物中提取大豆异黄酮的，所以它有着与雌激素相似的结构，和雌激素有同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构与体内产生的雌激素类似，当雌性激素不足时，可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。而植物激素则不会出现这种雌性激素过多的情况。
四、补充雌激素食物
雌激素这对于女性来说，这很是关键，女性爱美之心人人都有，每个女性都希望自己年轻漂亮，持久保持青春。很多女性出现了过早衰老的情况，其实这都是因为体内雌激素含量过低而造成的。那么，对于雌激素低吃什么好呢？下面就推荐一些能够补充雌激素的食物
植物雌激素
其实很多食物中都含有丰富的雌激素，而有些因为雌激素低，而造成了提前衰老的情况，那么不妨试试饮食方法。通过摄入雌激素含量比较高的食物，直接补充雌激素，这能够有效的帮助女性延缓衰老。
想补充雌激素不妨通过吃植物雌激素的方法来进行补充，而最为常见的就是豆制品，而大豆中的异黄酮，这是一种十分接近人体的植物类雌激素。对于女性身体内的雌激素水平能够起到双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，而女性朋友们不妨尝试摄入这一类的食物比较好。
维生素d
补充雌激素，不仅除了豆制品之外，其实不妨摄入一些富含维生素d的食物最妙。而生活中，这一类的食物有很多，而最为常见的食物，如：牛奶、鱼等，在这些食物中都含有丰富的维生素d。
坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼，这不仅能够起到调节身体内雌激素不平衡的作用。而且除了这一种富含维生素d的食物，其实还有一些富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物质，起到很好的保健效果哦！
服用人工合成雌激素
出现雌激素下降的情况时，那么最为直接的方式就是通过服用人工合成雌激素来补充缺乏的雌激素。因为这些人工合成的雌激素也存在一些风险，因为很多女***用这一类的雌激素之后，这会增加了其患癌症、心脏病、高血压的风险，其实最为科学健康的方式还是选择食物类比较好。
服用蜂王浆
蜂王浆绝对是不错的选择，在蜂王浆中含有微量雌激素，能够很好的帮助弥补女性雌激素的不足。鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素等，不仅能够补充身体所需的能量，而且对于女性很有帮助。蜂王浆具有非常好的美容功效，直接用来涂抹在脸部，做成简易的面膜，让女性的肌肤更加有弹性、更加水润哦！