根据医学界的研究表明，食用无农药的菜、摄取无添加物的主食，自然的生活可以让精子数量增加。这就说明了一种规律，表示生活方式同精子异常有住密切关系。很多的夫妻急着在门诊治疗不孕症前，妈妈改变生活方式先系最重要的。因此把本网小编通过对备孕的分析的方法，为大家提供参考意见。
一、导致不孕的粗粮
荞麦
荞麦中的营养价值也非常高，每100克荞麦面粉含蛋白质10.6克，高于大米（6.8克）；含脂肪2.5克，高于大米和面粉。荞麦的蛋白质以球朊蛋白为主，40%是可溶性，除此之外在荞麦中还含有人体所必须的八种氨基酸。专家指出，荞麦是一种非常不适合女性食用的粗粮类食品，在食用的时候最好是能间隔一星期的时间，这样才不至于对女性的身体造成伤害。荞麦会导致女性不孕不育，对于这个问题现在正在进一步的实验中，还没有完全定义。
黑米
黑米是我们日常生活中比较常见的一种大米种类，它的营养价值很高并且属高蛋白品种。据分析测定：含蛋白质9.56%-11.8%，比普通大米高出6.8%，含脂肪2.70%，比普通大米高出2%以上，还富含16种氨基酸。除此之外，还含有天门冬氨酸、苏氨酸等物质，而且含量还比国内其它大米还要高出许多。
女性在食用的时候也要注意了，它很有可能也会导致女性不孕不育，因此最好不要连续过量食用。这是由于黑米等粗粮中都含有极高的高纤维，它们会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃的越多，女性怀孕的几率就越小。研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。
二、备孕饮食原则
1）少食主义
理由同前述，断食可增进受孕。贫穷的人孩子多，落后国家的多产和先进国家的少子化。回首一顾，全世界人类在战后的饱食化，应该就是精子数遽减的原因之一。我认为，应该是饱食和环境荷尔蒙这二大原因，造成不孕症的人数愈来愈多。首先，若正为不孕而烦恼的夫妻，我建议采用六分饱的饮食生活。我个人一天只吃一餐，虽已近65岁，但发色乌黑、肌肉结实，感觉比年轻时更活力充沛。
2）素食主义
比起肉食的欧美国家，蔬食的东方人有较多的子嗣。肉食会让死亡率遽增、患病率提高，像是大肠癌提高4倍、乳癌增加4倍、糖尿病提高3.9倍、心脏病增加8倍等。
3）远离汉堡
喜爱汉堡的年轻人，有77%为不孕程度的精子异常，这令人震惊的事实，也请大家劳记在心。报告指出，精子减少的群组常吃汉堡，讨厌蔬菜、水果及鱼类。麦当劳汉堡也曾检测出有农药残留，是侵害中枢神经的毒性，都会让精子数减少。
4）远离牛肉
肉类潜藏着未知的危险，是最糟糕的农药污染源。约九成的农药会经由吃肉侵入体内，而且美国产的牛肉比日本国产的生长激素残留多达六百倍。因为输入解禁，进口肉类消费爆增五倍，日本国民因环境荷尔蒙的罹癌率也爆增五倍。其多出现于卵巢癌、子宫癌、乳癌、前列腺癌等生殖系统。可以说，美国产牛肉无疑也是日本人不孕症爆增的原因之一。牛丼连锁店因价格便宜而大受年轻人欢迎，低价的原因，我认为就是使用了大量生长激素残留的美国产牛肉。
5）远离可乐
常喝可乐的男性会有精子数减少的风险。根据丹麦征兵体检的结果，年轻人每周喝15瓶（每瓶500毫升）以上者，精子数减少68%、精子浓度减少71%。
6）远离人工甘味剂
阿斯巴甜（商品名多为「甘味剂」），被称为「恶魔的甘味剂」。也因「减肥代糖」的称号、知名热卖，但这不是砂糖，而是人工的甜味剂。将其喂食老鼠的结果，正常活跃的精子比率下降至64%。投予量在「不影响动物」的千分之一浓度时，即会对精子造成损害。
7）远离方便面
有相关研究报告指出：方便面容器溶出的化学物质，加上大量的食品添加物，是精子数减少的诱因。
温馨小贴士
吸烟的男性精子数会减少。当然是因为香烟含有数千万种有害物质，想要生孕就必须禁烟。
丢掉像是合成洗剂、合成沐浴乳、化妆品、发型塑型剂等经由皮肤侵入体内的毒性物质，回归自然素材的生活吧！
手机放在裤子口袋会让精子数减少约30%，也不可将笔电放于膝上使用。研究报告指出，电磁波确实会减少精子数量。
穿着紧身裤或贴身的裤子，都会让男性精子数减少。因为睪丸会紧贴身体，升高温度和体温一样。所以，还是让下半身凉爽一点。少食、粗食的自然派生活性能力较强，如果能够避免上述会减少精子数的生活方式，复苏男性同胞们的精力，当然能够提高生育率。也有报告证实，古早的生活方式可保有较强的生殖能力，少食、粗食的自然派生活方式，性能力也较强。具体来说，就是常吃糙米、五谷饭、芝麻或海苔等海藻类、常喝药草茶，以及多吃富含锌的牡蛎等贝类。