一些激烈的运动或者一些意外，都很容易导致脚步扭伤，会出现疼痛，红肿，而且活动也有一定的阻碍，尤其是脚步扭伤了要正确的对待，避免盲目的进行治疗，而且也不要过早的进行活动，不然都会影响恢复的情况，如果扭伤比较严重就需要去医院做检查进行治疗了。
1，需要分清脚步扭伤的轻重情况，如果脚步扭伤后能够重新站立，勉强走路，那么说明扭伤的程度是比较低的，可以自己处置，如果扭伤后脚步的活动有剧痛，不能重新张力或者是挪动脚，按着疼的地方在骨头上面，逐渐开始肿起来，那么很有可能是伤到了骨头，这个时候就需要去医院做检查治疗了。
2，正确的热敷和冷敷，在扭伤初期，破裂的小血管在流血，这个时候可以冷敷，能让血管收缩，有效的控制伤势的发展，在二十四个小时后，破裂的血管流血开始停止，这个时候可以进行热敷，促使扭伤的部位周围淤血消散。
3，正确按摩扭伤的部位，在扭伤的初期，可以在血肿的部位持续做按摩的手法，一般在二十四个小时后进行按摩去揉搓，以肿胀的部位为中心，向周围各个方向进行按摩。
4，适当的进行活动，在扭伤后初期，肿胀和疼痛逐渐加重，这个时候要停止一切活动，太高自己的幻肢，并且等到病情稳定一些后不是很痛，这个时候可以加大一些脚步的活动。
5，合理的用药，在扭伤后初期是不需要服药物治疗的，避免血流加重，肿胀加大，一般在二十四个小时后服用一些活血的药物比较好。
脚扭伤有肿胀，以上的方式可以对照进行，这个时候要避免过于激烈的运动，如果无法分清是否属于严重的脚部扭伤，那么可以去医院做一些相关的治疗，根据医生的指导进行治疗，同时在这个阶段需要多休息，保持饮食的清淡，避免吃辛辣刺激的食物，不然会影响恢复。