篇一：备孕不仅仅是补充叶酸， 还需要注意这些！
说到补充叶酸，相必很多孕妈妈都不会感觉陌生，大家都知道叶酸对于备孕、怀孕阶段的女性朋友非常重要，但是大家是不是知道在备孕阶段不仅仅是叶酸的补充呢？下面我们就来了解一下如何才能更好的科学备孕。
一、叶酸什么时候补充最好
通常现在医生会建议大家在备孕阶段就开始补充叶酸，尤其是怀胎前三个月补充叶酸是最好的，这样能够使得自己体内的叶酸水平以及含量都满足怀孕的需求，为宝宝建立一个更加健康良好的环境。除此之外，在怀孕之后的三个月里也需要补充叶酸，并且最好吃叶酸的时间是在早饭之前，空腹吸收效果更好。
二、营养全面摄入
除了叶酸外，在备孕以及怀孕阶段都要注重营养全面摄入，建议大家还多多摄入了锌元素、铁元素、优质蛋白质以及钙元素等。因为我可以发现女性朋友和男性有着莫大的区别，尤其是每个月来月经的时候都会带走大家身上大量的铁元素，从而使得卵子的营养得不到充足的补充，备孕女性在经期里面多多食入一些铁元素成分较高的食物，这样做的目的是为了提升自己的卵子质量。
三、孕前检查很重要
现在很多二胎家庭都会忽略孕前例行检查，认为自己在生第一个宝宝的时候做过了，要知道身体是会随着年龄以及环境等不同因素而变化的，不管你是生第几个宝宝，孕前例行检查都是不能缺少的。孕前检查对于女性朋友来说也是相当关键的，不管是备孕前的检查，还是怀孕过程当中的检查，如果你希望宝宝可以更加健康的话，那么大该做的检查一项都不能少。
四、科学备孕更健康
如今医学上支持吃益生碱科学备孕方法，为什么现在科学备孕受到了如此之多家庭的采纳呢？我们能够发现碱性体质为大家带来的益处是非常多的，和酸性体质的人比较，不仅受孕概率方面提升了很多，最重要的就是在后期怀孕过程里也不容易出现流产、早产等问题，吃益生碱科学备孕方法可以帮助大家获得更多健康保障，让各位朋友孕育一个健康可爱的宝宝。最重要的就是益生碱可以帮助我们从根本上改善体质的强弱问题，在后期生产完毕之后恢复也是非常快速的。
篇二：备孕补叶酸 别错过黄金期
关于备孕补叶酸，好多准妈妈都是道听途说。有的从备孕一开始补，有的怀上了再补，还有的自始至终都没补。到底什么时候补最好？本期讲讲补充叶酸的黄金期。
叶酸是B族维生素中的一员，又叫“维生素B9”。1941年，科学家从菠菜叶中发现了它，命名为“叶酸”。叶酸是人体造血系统必备的营养素，一旦缺乏，可造成巨幼红细胞性贫血。而对孕妈妈和胎宝宝来说，叶酸的作用就更为显著。
准爸准妈都要补叶酸
在孕期，孕妈妈对叶酸的需求量是平时的4~5倍。若缺少叶酸，可能发生贫血，还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险；胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期，一旦少了叶酸，则有可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。有研究表明，育龄女性从备孕开始，每天补充0.4毫克叶酸，能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%，同时可显著降低唇腭裂、先天性心脏病、重大体表畸形等风险。《中国居民膳食指南》也在大量循证医学的基础上建议：育龄女性应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克。
补充叶酸并非准妈妈的专利，要想提高“小蝌蚪”的竞争力，孕育健康聪明宝宝，建议准爸爸也从备孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸。
叶酸不是越多越好
虽然叶酸很重要，但也不是补得越多越好，过量会影响锌吸收，引起锌缺乏。锌缺乏会导致胎儿在妈妈体内发育迟缓，产生低体重儿。市面上***的叶酸有两种规格，其中，5毫克的叶酸主要用于贫血治疗；孕期补叶酸，请一定要购买0.4毫克每片的。
另外，有些药物，如苯妥英钠、甲氨蝶呤等，不宜跟叶酸一起服用。若补叶酸时需服用这些药，一定要咨询医生，掌握正确用法。
错过补叶酸也别紧张
有些准爸准妈还没有来得及备孕，就已经享受到了从天“儿”降的惊喜。如果错过了补叶酸的最佳时期，宝宝还能要吗？只要准妈妈平时饮食结构合理、营养均衡、烹调方法得当，从食物中获取的叶酸也可让宝宝健康。像菠菜、西兰花等绿色蔬菜，牛肉、肝脏等动物食品，以及谷物、坚果中都含有比较丰富的叶酸。
篇三：多吃这些，大大缩短你的备孕期！
备孕吃什么好？
计划受孕的妇女多吃胡萝卜 要知道，妇女食用过多的胡萝卜后，胡萝卜素引起闭经并抑制卵巢的排卵功能。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及多种维生素，对人体是十分有益。
备孕食谱1：小葱炒猪血——健脾开胃
食材：猪血、小葱段
调味：姜丝、料酒、盐各适量
作法：
1、把猪血洗干净，切成方块，放到开水中烫一下，捞出。
2、等炒锅的油烧到七成热，放姜丝、猪血和料酒翻炒，接着放小葱段翻炒，出国前依据个人口味调味。
功效：
这款食谱，健脾开胃，增加备孕妈妈的食欲；且猪血富含铁质，备孕时期需要适当补血。
备孕食谱2：牛肉萝卜汤——增强食欲
食材：牛肉、白萝卜、香菜末
调味：姜末、小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量
作法：
1、把牛肉洗净切片，放到碗中，接着加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀；白萝卜洗净切片。
2、接着用大火把水烧开，加入白萝卜煮开，熟了后加牛肉片继续煮；最后加调味撒香菜即可。
功效：
这款美味能帮助备孕妈妈增加食欲，加快肠胃蠕动。而且富含丰富的蛋白质及氨基酸，起到健脾益肾、补气养血的作用。
备孕食谱3：肉末烩菠菜豆腐——补血补钙
食材：豆腐、菠菜
调味：盐、植物油、料酒、淀粉、大葱、姜3克
作法：
1、把瘦肉绞成肉末备用；把豆腐切块放到开水中煮一下就捞出；把菠菜洗净切段；
2、接着植物油放入锅中烧热，倒入葱姜，再倒入肉末急炒加入一半料酒，然后将菠菜倒入急炒，再放入豆腐及剩余的料酒及盐、少许水。
3、最后将淀粉调湿倒入锅中勾芡，使汁成稀糊状，可以出锅。
功效：
菠菜和豆腐具有补充叶酸、维生素、钙质的作用，备孕妈妈吃可得到更多营养哦！
备孕食谱4：桂圆红枣粥——补血安神
食材：米、桂圆、红枣
调味：姜丝、白糖适量
作法：
1、把红枣洗净，去核；桂圆去壳与核，取肉冲净。
2、接着等水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。
功效：
这个是女性朋友们比较常吃的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，备孕妈妈也可以多吃点哦！
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。