一、口腔健康保健方法
1. 骨漱方法。首先闭上嘴巴，牙齿咬紧。然后充分地用舌头和两腮进行运动。这时口腔中的唾液会增加，等到口中唾液满口时，再分成几次下咽。这个方法一来可以利用唾液对口腔进行清洁作用，二来可以锻炼两腮的肌肉力量。
2. 运舌方法。用舌头沿着牙齿外部从左到右来回运动，运动时口腔会产生大量唾液，等到唾液满口时，再分成几次进行下咽。这个方法一来增加唾液的数量，有利于胃肠道的消化，二来具有防口臭、口苦的功能。
3. 叩齿方法。闭上嘴巴，然后让上齿和下齿进行叩击。叩击时应该注意牙齿要全部触碰到、力量不要太大，并且注意不要咬到舌头。这通过这个方法可以让牙齿更加坚固，不易脱落。
4. 牙龈按摩法。用手指在牙龈表面进行有规律的上下、左右的按摩，依次按摩上齿和下齿、内面和表面。这种方法可加快牙龈的血液循环速度，增强牙龈的抵抗力，从而减少相关疾病的发生。
除了可以通过以上对牙齿和口腔的运动来促进口腔的健康之外，还可以喝茶来改善口腔的状况。茶叶中富含氟元素，有效防止龋齿及其他口腔疾病，还可以对口腔进行清洁。
二、儿童要怎么进行口腔保健
儿童口腔保健应尽早开始，分阶段进行，方可防患于未然，杜绝龋齿。
0-6个月 温热纱布洗口腔 口腔保健不仅仅针对牙齿，应在婴儿出生后不久就开始。清华大学第一附属医院口腔科主任王隽建议，孩子在长牙以前，父母应在喂奶后或睡觉之前用温热水浸湿的纱布轻擦小儿口腔各部分黏膜和牙床，以去掉残留在口腔内的乳凝块。据介绍，这种清洁方法不仅能清洁口腔，而且能促进小儿口腔黏膜、颌骨的生长发育，增强抗病能力。家长替宝宝抹口腔时，还可观察他口腔情况的变化，有需要时可带他去看牙科医生。
6-12个月 淡盐水轻擦乳牙 6个月左右，宝宝的乳齿开始长出来了。这个时候，父母就要帮助宝宝刷牙了。父母可用手指缠上消毒纱布，用淡盐水轻擦牙齿的各面。 宝宝牙齿的清洁大可不必按照早晚两次来进行，最好一日数次，每天宝宝早上起床及晚上吃完最后一餐后都要替他抹口腔，同时还要抹他刚长出的牙齿，此时也可以开始用较柔软的婴儿牙刷，让宝宝适应用牙刷刷牙的感觉。
1-2岁 白开水刷大牙 宝宝一岁左右，大牙长出。王隽认为，这时完全可以用儿童牙刷给宝宝刷牙了，不过为了宝宝的口腔健康，最好选择白开水。 此外，宝宝大牙长出后，就要开始注重口腔检查了。专家建议家长，宝宝第一只牙齿长出后六个月内应去医院作一次口腔检查。
2-3岁 开始用牙膏刷牙 两岁以后，宝宝的上下牙全部萌出后。王隽建议，此时宝宝可用小型软质牙刷沿牙齿的缝隙上下刷。不过，如果是宝宝自己刷牙的话，家长一定要注意提醒宝宝，在洗刷中注意不要使刷毛伤及口腔黏膜和牙龈。 较之以往的盐水和白开水刷牙，此时的宝宝可以使用牙膏来刷牙了。每天早上起床和晚上睡前，用儿童牙膏刷牙。为了避免宝宝自己刷牙刷得不干净，家长最好每晚替孩子补刷牙齿一次。
此外，为了保护牙齿，预防龋齿，王隽表示，在儿童饮食方面，家长也要特别注意，应喂不含蔗糖的饮料与流食，喂药或其它营养品后应用清洁水帮助洁牙。 婴幼儿的餐具、毛巾等用品应定期消毒，喂奶之前最好能清洁奶头。 想宝宝口腔健康，定期的口腔检查也十分重要，最好能每半年至一年带孩子作定期的口腔检查。
三、中医教你怎么护理口腔健康
由于受不良习惯的影响，很多人会出现口腔疾病，这其中也包括龋齿等，如果想要让口腔保持在健康的状态，那我们在日常生活中就要注意做好口腔保健措施，下面，中医来教大家维护口腔健康的方法。
在古代，中医已经十分重视口腔保健，早在《内经》里就有牙齿和全身健康关系的知识记录。巢元方著的《诸病源候论》也认为，龋齿的原因是饭后不漱口。《礼记》中有言，“鸡初鸣，咸漱”，说明漱口在当时十分普遍。唐代王焘《外台秘要》中还有以杨枝揩牙的记载。
唐代孙思邈著《备急千金要方》记载：“每旦以一捻盐内口中，以暖水含……口齿牢密。”《延寿书》有用浓茶漱口的记载，“凡饮食讫，辊以浓茶漱口，烦腻既去，而脾胃自和，凡肉之在齿，得茶漱涤，不觉脱去而不烦挑剔也。盖齿性便苦，缘此渐坚牢而齿蠹且自去矣。”
公元1552年，明代医学家江瓘编辑的《名医类案》一书中，载有用薄荷玄明散(制作方法：薄荷60克，硝石60克，没食子60克，冰片2.1克，玄明粉3克，硼砂30克，青盐60克，共研极细末)擦牙，治疗风热牙痛。公元1590年，李时珍撰写的《本草纲目》白芷条下，载有用白芷3克，朱砂1.5克，共为细末，炼蜜为丸，如黄豆大，频用擦牙，以治疗风热牙痛。
古代医学文献还载有用细辛9克，白芷9克，青盐9克，冰片9克，荜茇9克，共研极细末擦牙，以治风寒牙痛;用补骨脂60克、青盐15克，共研极细末擦患牙，以治虚火牙痛;用咸橄榄核3枚，青黛0.9克，冰片0.3克，共研极细末，擦患牙及齿龈，以治疗牙龈出血;用没食子18克，生石膏30克，补骨脂18克，香白芷12克，青盐6克，熟石膏30克，共研极细末，擦牙预防龋齿;或用皂荚煅成灰与食盐混合，共研极细末擦牙，预防龋齿。还有单用食盐细末刷牙。
四、口含这东西对口腔健康有好处
许多商家为了能吸引消费者的目光，以及购买欲望，就用广告来宣传各自的产品。而其中一则云南白药的牙膏广告就引起了大家的讨论。这则牙膏广告，播放到最后说要含一会牙膏再漱口，因为此牙膏的功效是：减轻牙龈问题(牙龈出血、牙龈疼痛)、修复粘膜损伤、营养牙龈和改善牙周健康的作用。那么，是否真像这个广告说的一样，只要口含这些成分一定时间就对口腔健康有利呢？
真相：不能。牙膏的主要成分是由粉状摩擦剂、湿润剂、表面活性剂、粘合剂、香料、甜味剂及其它特殊成分构成的，主要是用来清洁牙齿。即便含有一定的美白成份比如floride，感觉短期效果不是很明显。因此建议大家不要这样做，云南白药的成分到底是什么，尤其是有效成分到底是什么根本不清楚，号称的“(牙龈出血、牙龈疼痛)、修复粘膜损伤、营养牙龈和改善牙周健康的作用”作用机制不明。口含牙膏很容易造成误吞咽，牙膏的主要成分是摩擦剂，增稠剂和香料，吃下去显然没有好处。
如果能够按照正常的方法刷牙，保持口腔健康，牙龈处于正常状态就不会有出血和肿胀，无需药物。
如果已经出现牙龈问题，可能有两种情况：
1、是牙结石导致的牙龈问题，这个需要口腔医生处理，任何牙膏都不能取代；
2、全身疾病的口腔表征，这个也需要医生处理，牙膏更不能起到作用。
对于牙膏还有一种是大家经常会弄错的误区，那就是很多人觉得这款牙膏用的好，可以清新口气，美白牙齿。因此就想着一直用下去，不想换了，他们觉得一直用同一款牙膏对牙齿好，相反如果经常换牙膏，更容易有损牙齿健康。
但事实的真相并不是这样的。如果在口腔健康的情况下，含药物的牙膏不建议长期使用，换着使用各品牌的牙膏也是种良好的习惯。不同的牙膏各有功效，但也都作用有限，不建议长期使用同一种牙膏，而是隔一段时间换一种。尤其是带有美白、防牙龈问题等治疗性的牙膏，最好用完一款换一款，长期使用同款牙膏会造成口腔内正常菌群失调，影响牙齿自身修复，破坏口腔中的自然防御机制。