现在天气越来越炎热，很多人吃一些热菜会觉得更热，有些吃不进，可以吃一些凉菜，凉拌海带丝是很多人夏季的时候爱吃的一道美食，而且做法也很简单，吃海带的好处也有很多，那么凉拌海带丝要怎么做好吃？凉拌海带丝的做法是什么？
1、凉拌海带丝的做法
用料主料：
海带丝300克，香菜2根，
辅料：食盐1/2茶匙，陈醋1汤匙，酱油适量，芝麻油几滴，蒜2瓣，干辣椒2个，白糖1/2茶匙，辣椒油少许，香菜1棵。
做法：
1、准备材料
2、海带丝洗净，烧开水中几滴陈醋，下海带丝煮3分钟左右，捞起沥干水分。
3、爆炒一下蒜蓉和干辣椒。
4、把海带丝放在锅里，加入陈醋、盐和白糖拌匀。
5、滴几滴辣椒油，拌匀。
6、最后滴上芝麻油，撒上香菜，拌匀，即可。
烹饪技巧：
1、往烧开水中滴入陈醋，是为了令海带更容易煮软；
2、凉拌菜滴入芝麻油格外香。
2、吃海带的好处
1、防治甲状腺肿。
海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。
2、降压。
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
3、降脂。
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
4、抑制肿瘤。
热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星——硒，具有防癌的作用。
5、提高免疫力。
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。
6、降糖。
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。
7、利尿、消肿。
海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
8、预防心脑血管病。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
9、消除乳腺增生。
海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
10、护发。
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。
11、补钙。
海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。
12、美容。
海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。
13、减肥。
海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物。
14、延缓衰老。
海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。这两种食物搭配，不仅能美容，还有延缓衰老的作用。