刮痧和拔火罐一样，在我国存在的历史是非常久了的，也是人们生活中常常会选择的一种养生疗法。刮痧可以去专门的刮痧地方进行，也可以自己在家里进行。那么如果没有任何经验的人，应该怎么从零开始呢？刮痧是否真的有那么好的效果，其科学依据又是什么？
从零开始学刮痧
1、选环境，选一个风不大，不能开空调和风扇干净的地方进行刮痧。当我们刮痧的时候，刮到皮肤的时候，我们的毛孔会打开，风吹到毛孔里面对人体不好，选一个适合环境对刮痧前准备是一个很重要的环境，对下面刮痧顺利起到一个整体的作用。
2、准备刮痧的用具，其实刮痧的用具很多的不仅仅只限于刮痧板，只不过刮痧板相对来说比较好的用具，在家没有刮痧板的朋友们可以用表面光滑的器具比如勺子，杯子，碗都可以进行的刮痧的。除了刮痧板以外还要备好刮痧油，其他护肤的精油都可以的。
3、选取刮痧的部位，选取肌肉丰厚的地方避开血管，刮痧前应该用清水清洗皮肤，避免灰尘还有一些不干净的通过刮痧进入毛囊里面，引发毛囊炎的不良感染。
4、刮痧时饥饿的时候，不能进行刮痧，容易发生晕厥，女性生理期的时候不能进行刮痧，容易把生理期紊乱，遇到这些情况下要避开，之后进行刮痧。
5、刮痧后20分钟以内不可以吹风以及洗澡，等过后才可以洗澡，刮痧会有疼痛感，对于刮痧的部位和症状的刮法，哪里痛可以往哪里刮，避开血管，疏通症状就会减退。
6、刮痧是个很好的防病治病的手法，治疗的方面很广的，操作起来挺方便简单的，记住以上的几点就可以了，学会对自己还有身边的人都会有帮助的。
刮痧的科学原理是什么
1、刮痧是用刮痧工具沿身体的经络或肌肉位置，让所经过的地方的毛细血管破裂，将粘在血管壁的淤血清除到血管外面，然后再经血液重新吸收入血管。
2、经过全身的循环，将刮出的废物有尿液排出。通过直接刮拭，促进微血管血液循环，加强新陈代谢，活血化淤，促进骨与软组织结构恢复。通过经络信息传递间接影响人体内部气血津液、脏腑及精神情志，达到沟通上下，联系内外，运行气血，营养周身、调整虚实的作用。
刮痧经常做会有依赖性吗
刮痧可以很好的疏通经络，是很好的保健方式，大家可以放心，刮痧治疗是不会有依赖性。现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。
刮痧的工具使用哪一种最好
只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、调羹等，都可以用来刮痧。当然，如果长期使用或作为治疗，还是用正规一些的刮痧板比较好。刮痧板选用天然水牛角为材料，对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应，而且本身是一种中药，具有清凉解毒，活血和润养作用。刮痧之前，为防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂，最好采用专门的刮痧油。如果应急的话，可以偶尔以菜油、水等代替。
看了上文中关于刮痧的介绍，想必大家对它的了解又更深了一些。其实刮痧并不是很难，主要是找准地方，力度恰到好处就行。工具的选择很简单，牛角板、圆梳子等都可以。